Per tutti noi, il COVID-19 ha capovolto il mondo. Molti hanno trovato nuove routine nel processo. Alcuni di noi lavoravano principalmente dal nostro ufficio a casa e talvolta insegnavano anche ai bambini a casa. Ora questo è cambiato di nuovo per alcuni di noi, altri lavorano ancora da casa. Tutti hanno bisogno di una struttura anche e soprattutto di questi tempi. È più facile dirlo che farlo. In questo blog vogliamo presentarti alcune tecniche in modo che tu possa uscire dall'ufficio a casa più forte.
1. Cerca di mantenere l'ordine e, se possibile, separa lavoro e casa
Un ambiente disordinato può portare a un aumento dello stress. Vari studi indipendenti lo hanno dimostrato. Certo, questo è accentuato se si è spesso o quasi esclusivamente in casa. Se vivi da solo, prova a svolgere un compito di riordino o pulizia al giorno. Non devono essere sempre le pulizie di primavera, possono anche essere piccoli compiti come svuotare un cassetto. Se vivi con il tuo partner, il tuo coinquilino o la tua famiglia, questo è il momento perfetto per coinvolgere i tuoi coinquilini in una nuova routine di ordine e pulizia.
Se hai lo spazio, prova a separare il tuo studio dal resto dello spazio abitativo. Questo crea non solo una distanza psicologica, ma anche fisica tra il lavoro e la vita.
2. Vestiti bene ogni giorno
Anche se il tuo pigiama o la maglietta dei Nirvana a brandelli sono i tuoi vestiti preferiti in questo momento, è tempo di uscire dalla routine. Inizia una nuova routine! Il primo punto di questa lista (anche se ora potremmo suonare un po' come i tuoi genitori): mettiti qualcosa di decente 😊! Sembra banale, ma può avere effetti positivi di vasta portata: un bel vestito che ti fa sentire di nuovo te stesso non solo ravviverà le tue videochiamate, ma ti darà anche la giusta concentrazione per il lavoro.
3. Non trascurare il tuo "tempo per me"
Che tu stia facendo un bagnoschiuma rilassante o una passeggiata tranquilla, dare la priorità anche solo a 10 minuti di cura di sé ogni giorno migliorerà il tuo benessere generale.
4. Abituati a un ritmo di sonno sano
Oggi è probabilmente più difficile che mai non essere rilevati da Netflix, Amazon Prime, Disney Plus ecc. Allo stesso tempo, è estremamente importante concedere periodi di riposo (prolungati) al corpo e alla mente, soprattutto in questo periodo. Dovresti anche assicurarti di avere le fasi di riposo sempre all'incirca alla stessa ora, in modo che il tuo corpo possa abituarsi al ritmo e ti sostenga lasciandoti stancare quando inizia la fase di riposo.
5. Sii flessibile con i tuoi programmi e modificali se necessario
Gli orari hanno senso se ti supportano nelle tue attività e sul lavoro. Tuttavia, non dovresti mettere il programma sopra ogni altra cosa. Prendi la giornata come viene e cerca di non creare stress inutile perché il programma non è quello giusto al momento: perché prima di tutto è diverso e poi come pensi 😊.
6. Prendersi cura degli altri
In linea con il motto dei Boy Scout "Una buona azione ogni giorno", pensa a come puoi incorporare il sostegno dei tuoi simili nella tua routine quotidiana. Forse puoi aiutare la tua anziana vicina a fare la spesa una volta alla settimana. Oppure sostieni un'organizzazione di beneficenza locale con denaro o altro.Oppure dai un'occhiata ai post di note ONG come Medici Senza Frontiere, WWF, Ocean Care o Unicef sui social media e ottieni informazioni su come puoi sostenerlo. mondo: ogni sforzo conta e i piccoli gesti di solito significano molto di più per le persone colpite di quanto ci si aspetterebbe.
7. Prova qualcosa di nuovo
Mantieni te stesso e il tuo cervello in movimento affrontando nuove sfide. Prova nuove ricette, trova un nuovo hobby, incorpora lo yoga casalingo nella tua giornata o inizia a suonare uno strumento. L'elenco può continuare all'infinito 😊!
Ovviamente non sarai in grado di implementare tutti i suggerimenti di cui sopra. Ma se ne provi solo alcuni per te stesso, siamo convinti che sentirai l'effetto positivo. Quali sono le tue esperienze con il lavoro da casa?
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