Avril est en fait le mois de la sensibilisation au stress et de la gestion du stress, mais chaque mois devrait être consacré à la réduction du stress. Parce que le stress est mauvais. Non seulement pour votre santé, vos cheveux, vos cils, vos sourcils et votre peau, mais aussi pour vos relations privées et professionnelles et votre bien-être. Dans cet article, nous voulons vous donner quelques conseils et techniques utiles qui vous aideront à apprendre à être moins stressé. Nous sommes tous différents, donc presque tous les pourboires seront un "match parfait" pour vous 😊. Cependant, si vous n'intégrez que 2 ou 3 des options de réduction du stress suivantes dans votre vie quotidienne, l'effet positif sera clairement perceptible.
1. Faites d'abord les choses difficiles
Essayez d'effectuer les tâches les plus compliquées tôt dans la journée. Plus facile à dire qu'à faire, mais une fois que vous avez terminé les tâches les plus fastidieuses, vous vous sentirez tellement mieux que si vous les remettez à plus tard toute la journée. Considérez cela comme une sorte de technique du "meilleur pour la fin". Cela vous fera automatiquement attendre l'après-midi du matin avec impatience.
2. Créez un "temps pour moi"
Aujourd'hui, beaucoup d'entre nous mènent des vies très occupées qui ne nous laissent souvent pas le temps de nous demander si nous sommes vraiment heureux. Créer un « temps pour moi » est conçu pour vous aider à comprendre cela. Fixez des limites et ne faites que ce qui vous convient. Peu importe que vous décidiez de tricoter, de lire des livres, de faire du sport, de faire de la randonnée ou de regarder des films. Tant que vous le faites consciemment et que c'est ce que vous voulez faire en ce moment.
3. Apprenez à dire "non"
Dire « non » est un aspect important pour maintenir une bonne santé mentale et être moins stressé. Beaucoup d'entre nous connaissent le syndrome de l'assistant et il est tout à fait compréhensible et agréable que vous souhaitiez aider vos semblables, humains ou animaux. Cependant, comme c'est si souvent le cas, le juste équilibre est important ici. Si vous avez du mal à dire "non", posez-vous ces deux questions : "Objectivement jugé comme 1. important, 2. urgent sur une échelle de 1 à 5 ?" Si la somme des deux questions n'est pas de 8 ou plus, elle peut généralement attendre ou être répondue par quelqu'un d'autre tout aussi bien.
4. Ralentissez votre vie
N'en prenez pas trop pour votre journée. Après tout, demain en est un autre 😊. Trouvez votre façon de soulager le stress. Des choses simples comme un bain chaud, écouter de la bonne musique ou s'adonner à vos passe-temps favoris peuvent vous offrir une pause précieuse contre les facteurs de stress de votre vie.
5. Sortez dans la nature
Un autre grand remède pour être moins stressé est la nature. Chaque promenade, chaque randonnée et chaque séance de jogging aide à se vider la tête et à augmenter les endorphines. Surtout si vous ne disposez pas d'heures pour une longue randonnée, une promenade dans un parc peut mettre tout votre corps dans un état de méditation. Essayez de laisser votre téléphone portable ou tout autre objet susceptible de vous distraire à la maison pendant un moment.
6. Visualiser
La visualisation est un moyen simple et efficace de retrouver votre centre. Installez-vous confortablement (à votre bureau, sur votre canapé ou même dans une salle de conférence vide) et essayez d'imaginer une scène paisible : un pique-nique avec vos proches, des vacances sur votre plage préférée ou une cure thermale. De nombreuses personnes qui réussissent ont continué à imaginer qu'elles atteindraient leur objectif et ce qu'elles ressentiraient.Non seulement cela les motive à vivre leur journée, mais cela dégage également une aura et des vagues de succès.En conséquence, ils ont attiré les bons partenaires et ont en fait connu un grand succès. Essayez-le et faites-nous savoir si cela a fonctionné 😊.
7. Aromathérapie
L'odorat est également très important dans notre société d'abondance, mais il est souvent sous-estimé car nous tenons généralement la capacité de sentir pour acquise. L'odorat, ou mieux notre nerf olfactif qui nous donne l'odorat, est directement relié à la partie de notre cerveau responsable de nos émotions, de notre motivation et de notre système nerveux. L'aromathérapie peut compléter la médecine conventionnelle et conventionnelle pour lutter contre l'anxiété et parfois même la remplacer entièrement. Alors essayez-le 😊.
8. Montez la musique
La musique est un autre excellent moyen de réduire le stress. La musique peut abaisser la tension artérielle et les niveaux d'hormones du stress et favorise la libération de la dopamine, l'hormone du bonheur, dans le cerveau. On dit que la musique classique a un effet particulièrement apaisant. Et même si vous n'avez pas votre téléphone portable ou vos boîtes à musique à portée de main, vous pouvez aussi fredonner ou créer votre propre musique. Parce qu'il a été prouvé que la musique relaxante réduit le stress et prévient l'épuisement professionnel.
9. Prenez rendez-vous avec un bon ami
Les contacts sociaux sont l'un des moyens les plus simples de traiter les problèmes ou du moins de vous distraire des soucis de la vie quotidienne. Essayez de vous détacher autant que possible des sujets liés au travail afin de pouvoir vous en tenir à des sujets agréables et sans tension.
10. Débranchez la prise
Échapper au stress quotidien peut être difficile. Il est presque impossible d'être moins stressé quand le stress vous suit partout. D'où notre conseil probablement le plus important : débranchez la prise encore et encore ! Ne consultez pas vos e-mails, évitez de regarder ou de lire les actualités et ne fréquentez pas les réseaux sociaux. Si vous respectez ce principe une heure par jour, par exemple, vous remarquerez rapidement des effets positifs. Et ce qui est bien, c'est que le monde continue de tourner 😊.
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