Je ne sais pas comment vous gérez cela, mais dans la mesure du possible, j'essaie d'avoir une alimentation équilibrée et de faire de l'exercice tous les jours. Cela n'a pas toujours été le cas. Aujourd'hui, je veux partager avec vous 9 habitudes saines qui m'ont aidé à rester en forme et en bonne santé.
Il y a eu des phases dans ma jeunesse (et il n'y a pas si longtemps) où je mangeais malsainement. C'est probablement parce que je ne comprenais pas pourquoi l'excès de sucre et d'autres produits sont en fait mauvais pour la santé.
Aujourd'hui, je tiens pour acquis que j'ai une alimentation équilibrée, que j'intègre l'exercice dans ma vie quotidienne et que je cultive d'autres habitudes saines. Pour moi, cependant, ce fut un long processus de remarquer ce qui est bon pour moi et ce qui ne ravit mon palais que pendant une courte période. "Les vieilles habitudes ont la vie dure" comme le dit le dicton, alors voici neuf conseils pour vous aider à devenir plus cohérent. Tant au niveau de l'exercice que de l'alimentation. Après tout, il ne s'agit pas seulement de manger et de bouger : parce que lorsque vous êtes en bonne santé et en forme, vous avez plus d'énergie pour vous attaquer à tous les autres projets passionnants de votre vie. C'est parti : 9 habitudes saines qui pourraient changer votre vie :
1. Se lever tôt
Des habitudes saines commencent tôt le matin, car le petit matin attrape le ver. Nous connaissons tous ce dicton. Mais il y a plus que vous ne le pensez. Si vous commencez la journée tôt, vous avez beaucoup plus de chances d'atteindre les objectifs qui vous ont été fixés. Cela évite automatiquement le stress. Le stress est un poison pour votre corps.
2. Smoothies verts
Les smoothies verts sont la meilleure bombe nutritive. Chaque jour, je commence ma journée avec un smoothie vert ou un jus vert. Vous obtenez toutes les vitamines dont vous avez besoin sans vous sentir fatigué après avoir mangé car votre corps est occupé à digérer
3. Temps pour moi
Prendre soin de soi n'est pas égoïste, c'est essentiel. C'est super important de prendre du temps pour soi. Surtout à une époque où vous pensez devoir être disponible 24h/24 et 7j/7 via votre smartphone. fais ce que tu aimes Cela peut être n'importe quoi. Vous pouvez lire, vous promener, prendre un bain etc. etc. Peu importe : faites quelque chose pour vous !
4. Écrire un journal
Peu importe à quel point vous écrivez ou ce que vous écrivez : il n'est même pas nécessaire que ce soit un (propre) texte : vous pouvez dessiner, écrire des citations ou utiliser des mots-clés individuels. La tenue d'un journal peut également vous aider à atteindre vos objectifs et à planifier vos journées. Il peut également être utilisé pour capturer des pensées. Ce qui a également fonctionné pour moi, c'est d'énumérer à la fin ce pour quoi je suis reconnaissant. Tu devrais essayer ça. Vous serez étonné de voir tout ce que vous pouvez apprendre sur vous-même.
5. Sommeil suffisant
Combien d'heures de sommeil dormez-vous par nuit ? Beaucoup d'entre nous ne dorment probablement pas assez. Vous connaissez sûrement la règle d'or d'au moins 8 heures de sommeil par jour, si possible même pas 4 heures tous les jours, puis à nouveau 12. Après tout, vous devriez arrêter d'utiliser votre smartphone une heure avant d'aller vous coucher. Parce que la lumière bleue signale à votre cerveau qu'il fait jour. Cela rend plus difficile pour vous de vous endormir. Si ce renoncement au smartphone vous est trop difficile au début, activez le mode "Night Shift" sur votre smartphone afin que la lumière bleue soit affaiblie.
6. Sortez au grand air tous les jours
Du printemps à l'automne en tout cas, mais même lorsque la température est en dessous de zéro, il faut s'aventurer dehors et profiter consciemment de l'air frais. Vous n'avez même pas besoin de courir, une simple marche suffit. C'est là que votre smartphone ou votre smartwatch peut vous aider et vous garder motivé. Comment? En comptant vos pas.
7. Manger intuitivement
C'est merveilleux d'avoir une alimentation équilibrée et saine, mais cela doit aussi être amusant, sinon vous ne durez généralement pas longtemps. Vous pouvez également planifier vos repas sains à l'avance afin que manger ne devienne pas stressant. Prenez donc consciemment le temps de préparer vos repas à l'avance, par exemple s'il pleut. Vous pouvez congeler des repas comme le curry en petites portions, et l'avoine pour la nuit se conservera au réfrigérateur jusqu'à une semaine.
8. Plus de temps pour les amis et la famille
Il est important de prendre du temps pour soi. Mais il est tout aussi important de passer du temps avec ses proches. C'est tellement enrichissant de passer du temps avec ceux qu'on aime et qu'on apprécie : ce qu'on appelle des « moments de qualité ». Si possible, éteignez votre téléphone et accordez toute votre attention à l'autre personne.
9. Apprenez de nouvelles choses
Saviez-vous que notre cerveau n'utilise qu'un dixième de sa capacité ? Alors mon conseil pour vous : apprenez quelque chose de nouveau chaque jour ! n'arrête jamais d'apprendre J'aime essayer de nouveaux sports et apprendre quelques phrases en langues étrangères. Sur YouTube, vous trouverez des tonnes d'excellents tutoriels sur toutes sortes de sujets tels que la photographie, la cuisine, l'artisanat et bien plus encore. Trouvez un sujet qui vous intéresse et découvrez quelque chose de nouveau.
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